「美容」カテゴリーアーカイブ

プリナチュールで自爪ケア　50代から始める美しい指先づくり

2025年5月5日美容プリナチュール、自爪ケアorika

自爪（地爪）専門サロン　プリナチュール　　https://www.prinature.jp/concept

「プリナチュール」というネイルケア専門店を見つけました。
このサロンは自爪の健康と美しさを重視しています。

私は現在50代です。
昔から爪が薄く、すぐに割れてしまいます。
特に、除光液やジェルネイルで大きなダメージを受けてきました。
つまり、普通のネイルケアでも悩みが尽きませんでした。

全国に広がるプリナチュールの店舗展開

プリナチュールは北海道から東京、埼玉、大阪、九州まで全国に展開しています。
つまり、近くの都市で本格的なネイルケア専門サービスを受けられるのです。

一方で、どの店舗でも一貫して「自爪の健康を守るケア」が徹底されています。
だから、どの地域の店舗でも安心して通えるのが魅力です。

ネイルサロンに行きづらくなった

ネイルサロンに行くと周囲は華やかなジェルネイルばかり。
だから、シンプルなケアだけお願いするのが気が引けていたのです。

しかし、プリナチュールは違いました。
シンプルで丁寧なネイルケアに特化したサロンなのです。
しかも、自宅でのケア方法までしっかり教えてくれます。

さらに、施術後の爪は自然なツヤと整った形に。
ネイルをしていないのに、指先が見違えるように美しくなりました。
だからこそ、「自爪ケアって大切」と実感しました。

手が老化する今日この頃

爪は手の一部、そして体の一部です。
つまり、自分自身を大切にすることにつながります。
年齢とともに手元にも変化（老化）が現れます。

しかし、正しいケアで印象は大きく変わるのですね。
プリナチュールで学んだことを活かし、
これからもネイルケアを続けたいと思います。

「銀座まるかん」の青汁は特別!　健康美容効果

2025年5月2日美容銀座まるかん、銀座まるかん青汁、斎藤一人orika

よく飲むのはこの二つの青汁

忙しい日々で野菜不足を感じていませんか？そこで、私が愛飲している青汁をご紹介します。私は健康食品の「銀座まるかん」の元スタッフなのですが、特に「銀座まるかん」の青汁は腸や肌の改善に効果的。１０年くらい愛飲しています。

青汁がもたらすアルカリ性体質

青汁には大麦若葉やケールが含まれています。つまり、アルカリ性食品を手軽に摂取できるのです。また、体内のpHバランスを整える働きもあります。さらに、含有栄養素が体内の酸化を中和してくれます。

冷えた水と青汁をよく混ぜて粉っぽさを無くし、作ったらすぐに飲む事。特に銀座まるかんの青汁は時間がたつと固まってしまいますのでお気をつけて。

酸性体質が引き起こす様々な健康問題

酸性に傾くと免疫機能が低下してしまいます。そのため、慢性疲労や骨粗鬆症のリスクが高まるのです。一方、肌荒れや腎臓への負担も増加します。したがって、アルカリ性体質への改善が重要です。

青汁摂取の主なメリット5つ

野菜不足を手軽に補えるのが第一の魅力です。しかも、ビタミンやミネラルを一度に摂取できます。そして、食物繊維で腸内環境も改善。また、抗酸化物質で美肌効果も期待できます。

「銀座まるかん」の人気商品「JOKA青汁」とは

「銀座まるかん」の「JOKA青汁」はこだわりの自然塩入りです。すなわち、独特の塩味が特徴的な青汁なのです。そして腸壁に膜を作り血糖値を抑える効果が期待できます。それゆえ、多くの健康志向の方や腸活中の方から支持されています。

10年続けて実感！「銀座まるかん」青汁の効果

私は朝一番に、そして夕食前にも必ず青汁を飲んでいます。その結果、体が軽くなり肌の調子も良くなりました。一度だけ、経済的な事情でやめたことがあります。すると突然体調が悪くなり驚きました。健康的な生活には欠かせない存在です。

皆さまもお気に入りの青汁を見つけて、活力ある毎日を始めましょう！

これだけ長く続けている健康食品はこれだけ！↓

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【ダイエット JOKA 青汁】腸活 1ヶ月分 6.5g・93包入り 3包/日においキレイゴッドハート塩青汁食物繊維サイリウム大麦若葉マルチトール抹茶ケールクマ笹コラーゲンペプチド自然塩＼シェーカー無料プレゼント／青汁の進化系野菜スムージースープ
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40代50代から始める脚痩せエステ　私の体験談

2025年4月29日美容脚痩せ、脚痩せエステ、40代脚痩せ、50代脚痩せorika

40代から脚痩せの為に痩身エステに通い始め、現在50代となりました。実は脚の太さの悩みは若い頃から長年のものでした。

運動やマッサージ、食事制限などを試みましたが、脚と足首だけはなかなか細くならないのです。ダイエットすればするほど、体型のバランスが悪くなり、とても悩んでいました。

男性からの心無い言葉

職場で男性から通りすがりに「太い脚・・」と言われたこともありました。それ以来、制服のスカートを履くのが苦痛でした。

しかし、エステに通い続けることで、脚のラインが整い、体全体も引き締まってきました。

脚痩せには食生活も大切

また、食生活も見直しました。私はグルテンや砂糖、揚げ物を食べていると脚が太くなる（むくむ）のです。

特に小麦に含まれるグルテンは消化が難しく、腸内に留まることで炎症を引き起こす可能性があります。また、体を冷やす作用があります。血行不良やリンパの流れを悪化させ、むくみや脂肪の蓄積を招くことがあります。

さらに、油の過剰摂取は高カロリーです。特に飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む食品（揚げ物や加工食品など）は、体内で脂肪として蓄積されやすいです。

エステは高いだけ？

エステは費用がかかると思われがちです。しかしながら都度払いのサロンやリーズナブルな価格設定の店舗もあります。また、高級サロンでは、リラックスした空間で質の高い施術を受けることができます。心身ともに満足感が得られることでしょう。

遅すぎることは無い

50代になっても、脚痩せは可能です。自分に合った方法を見つけ、継続することが大切です。エステを取り入れることで、長年のコンプレックスを解消できました。それによって自信を持ってファッションを楽しめるようになりました。

同じような悩みを抱えている方に、ぜひ一度エステを体験していただきたいと思います。

【体験談】四毒抜きでダイエットが簡単！50代からの3つの実践法

2025年4月3日美容四毒抜きメリット、50代ダイエット、ダイエット簡単orika

50代になってダイエットがなぜか上手くいくようになった経験をお話しします。若い頃は何をしても効果が出にくかったのに、今では無理なく体重を維持できています。

その秘訣は吉野敏明先生が提唱する「四毒抜き」という考え方と、シンプルな生活習慣の改善にありました。小麦、植物油、乳製品、砂糖（甘いものすべて）という「四毒」を控えることから始まる健康的なダイエット方法は、50代以降の身体と心にとても効果的です。

無理な食事制限や激しい運動をせずに健康的に簡単に痩せられる方法を、私の実体験からご紹介します。

四毒抜きの実践

完全に排除するのは難しいものです。
そのため、無理のない範囲で減らす工夫をしています。
例えば、パンやパスタの代わりに米を主食にしています。

また、外食時は難しいのですが自宅での調理には油を使用しないようにしました。
砂糖は使いませんが、みりんはたまに少量使用します。（四毒のうちの一つは砂糖だけではない甘いもの全般）

しかし、このような食生活の改善で体重増加を防げています。
お腹が出ることも一切なくなりました。精神面も安定感があります。

簡単な運動習慣

運動面では寝る前に数分の腹筋を行います。
さらに、朝起きてから数分ストレッチも実践しています。

短時間でも継続することがコツ。
ジムに行って帰りにシャワーを浴びて・・となると私にとっては時間がかかりすぎるのです。

つまり、簡単なことで筋力維持や柔軟性向上に役立っています。

ストレス管理と生活の質

ストレスは過度な飲酒や過食の原因となります。
したがって、やりたくないことはしないよう心がけています。

自分の気持ちに正直に生活することが大切です。
「後悔しないように生きる」がモットーです。

その結果、心身の健康を保つことができています。

体型維持のメリット

長年にわたり体型を維持すると経済的なメリットもあります。
新しい洋服を頻繁に購入する必要がないからです。
体形を隠さずに、好きなファッションを楽しむことができます。

また、健康維持により風邪をひきにくくなります。
そのため、日常生活の質が向上しているのです。

このように「四毒抜き」を取り入れた食生活は効果的です。
簡単な運動やストレス管理と組み合わせると相乗効果があります。

若い頃長年、万年ダイエッターだった私が結果として、無理なく健康的なダイエットが可能になりました。

運動・ストレッチも嫌いな人・・EMSで運動ゼロ。筋肉を鍛えるのがおすすめ↓

エプソムソルトが50代の肌乾燥を救う3つの理由と効果

2025年3月28日美容肌乾燥、エプソムソルト、入浴剤orika

毎日の入浴をもっと特別なものにできたら…そんな願いを叶えてくれるのがエプソムソルトです。天然のミネラル成分から作られるこの入浴剤は、海外では古くから美容や健康のために愛用されてきました。

実際に使用していると肌のツヤやなめらかさが格段にアップ！さらにデトックス効果やリラックス効果も実感できました。50代の私でも明らかな変化を感じられた、エプソムソルトの魅力と効果的な使い方をご紹介します。

簡単に取り入れられるのに、美肌・デトックス・疲労回復をまとめて叶える贅沢なバスタイムを体験してみませんか？

エプソムソルトとは？

エプソムソルトは硫酸マグネシウムを含む天然のミネラル成分です。
実は塩ではなく無色無臭の結晶です。
海外では古くから疲労回復・美肌・デトックスに用いられてきました。
しかし、日本でも美容意識の高い方々に人気が広がっています。

50代女性の私が実感したエプソムソルトの魅力

・お肌がしっとり＆ツルツル

マグネシウムが角質を優しく除去してくれます。
そのため、肌がワントーン明るくなったように感じました。
私は乾燥しやすい肌ですが、お風呂上がりにボディクリームが不要なくらいの潤いを実感しました！

・デトックス効果でスッキリ！

入浴中にじんわり汗が出ます。
その結果、体内の不要なものが排出される感覚がありました。
また、体の芯から温まるので、冷え性やむくみの改善にも効果が期待できます。

・ストレス解消＆深いリラックス

エプソムソルトに含まれるマグネシウムには、神経を落ち着かせる作用があります。
したがって、イライラやストレスが和らぎ、心も軽くなりました。
さらに、夜の入浴後はぐっすり眠れるようになりました。

・肩こり＆筋肉疲労にも◎

デスクワークで肩こりがひどかったのですが、変化がありました。
エプソムソルト風呂に入ると筋肉がほぐれてラクになったのです。
ですから、運動後の疲労回復にもおすすめできます！

エプソムソルトの効果的な使い方

① バスタブに150〜200g （約1カップ）を入れる
② よくかき混ぜて完全に溶かす
③ ぬるめのお湯（38〜40℃）で 15〜20分ゆっくり浸かる
④ そのまま湯上がりするか、軽くシャワーで流す

毎日ではなく、週2〜3回のペースで続けてもOK。
ただし、発汗が多くなるので水分補給もしっかりしましょう！

お風呂で手軽にキレイと健康を手に入れる！

エプソムソルトを使うだけで、バスタイムが変わります。
デトックス＆美肌＆リラックスのすべてが叶う贅沢な時間になるのです。
50代の私でも肌の変化を実感できるほどの効果がありました。

そのため、「最近疲れが抜けない」「肌の乾燥が気になる」という方におすすめです。
お風呂にエプソムソルトをプラスしてみましょう。
心と体をリセットする極上のリラックスタイムを楽しめますよ！

大切なお肌の為にも信頼できるものを選ぶことも大切ですね↓

食器を小さくするだけで痩せる？3つの心理学が証明するダイエット法

2025年3月12日美容食器ダイエット、簡単ダイエットorika

ダイエットは辛い食事制限や厳しいカロリー管理が必要だと思っていませんか？実はそんな苦労をせずとも、心理学の知見を活用した方法で自然に食べる量を減らすことができるんです。

今回ご紹介するのは「食器のサイズを小さくする」という簡単なテクニック。この方法を取り入れるだけで、満足感はそのままに食事量を自然とコントロールできます。科学的にも効果が証明されているこの心理学的アプローチで、無理なくダイエットを成功させましょう。

食器サイズが食欲にもたらす効果とは？

食器の大きさが私たちの食事量に大きく影響することは科学的に証明されています。例えば、大きなお皿に料理を盛りつけると、十分な量でも「少なく見える」ために、ついつい多めに盛りつけてしまう傾向があります。

反対に、小さなお皿を使うと、同じ量でも「十分な量を食べている」と脳が認識し、満足感を得やすくなるのです。この現象は「ティッチナー錯覚」と呼ばれています。

小さめのスプーンやコップも効果的です

小さめのスプーンを活用する

小さいスプーンを使用すると、一口に含む量が減り、自然と食べるペースがゆっくりになります。食事のスピードが遅くなることで、満腹感を感じる信号が脳に届きやすくなり、結果として食べすぎを防止できます。研究によると、大きなスプーンを使用した場合、アイスクリームを約14%も多く摂取してしまうという結果が出ています。

コップのサイズを見直す

飲み物を飲む際に、大きなコップではなく小さめのコップを選ぶと、同量でも「たくさん飲んだ」という感覚になりやすいです。特にジュースや糖分の多い飲料など高カロリー飲料を摂取する時に効果を発揮します。

ペンシルベニア大学の研究で明らかに

ペンシルベニア大学の研究では、食器サイズが食事量に与える影響が科学的に検証されました。その結果、小さな食器を利用した場合、自然と食べる量が減少し、厳しい食事制限をしなくてもダイエットに役立つことが明らかになっています。

簡単に実践できる方法

お皿のサイズを小さくする 　普段使用している大きめのお皿を一回り小さいものに変更してみましょう。少ない量でも満足感を得られるようになります。
小さめのスプーンを使う 　食事の際には小さめのスプーンを使い、一口量を減らしてゆっくり食べる習慣をつけましょう。
コップを小さいサイズにする　ジュースなど糖分を含む飲み物を飲む時は、小さめのコップを使って、知らず知らずのうちに摂取量を減らす工夫をしましょう。

まとめ

食器のサイズを変えるだけで、無理なくダイエットを続けられる可能性があります。小さなお皿、スプーン、コップを使うことで、私たちの脳は「十分な量を食べた」と錯覚し、自然と食事量が減少します。

ペンシルベニア大学の研究でも、この効果は科学的に証明されています。ダイエットは長く続けることが大切です。厳しい食事制限よりも、心理学を活用した小さな工夫から始めてみましょう。今日からできる簡単な方法として、ぜひ食器サイズの変更を試してみてください。

リンパマッサージで実感！6つの若返り効果と簡単ケア法

2025年3月10日美容若返り、若返りマッサージ、ランクル婦人orika

17世紀のフランスで名を知られた「ランクル婦人」は、70歳になっても30歳のような若々しさを保っていたといわれています。その秘密は日々行っていたリンパマッサージにあったとされ、現代でも注目を集めています。

若返りリンパマッサージのやり方

このマッサージの重要なポイントは、手のひら全体を使って首のリンパを流すことです。やさしく丁寧に行うことで、老廃物の排出を促し、血行を促進する効果が期待できます。

ステップ1：手のひらを温めるはじめに、両手のひらをこすり合わせて36回温めましょう。手のひらをしっかり温めることで、血液の流れが良くなり、マッサージの効果が高まります。

ステップ2：首のリンパを流す

温まった手を、左右の耳の前にぴったりとつける
そのまま、鎖骨の辺りまで手のひら全体でやさしく36回なでる
指先だけでなく、手のひら全体を活用するのがポイントです

この動きを丁寧に繰り返すことで、リンパの流れがスムーズになり、顔や首のむくみがすっきりしてきます。

ランクル婦人マッサージの効果

このシンプルなリンパマッサージには、さまざまな美容・健康効果が期待できます。

首や顔のむくみ解消 → 朝起きた時のむくみや、夕方の疲れ顔がすっきり解消されます

引き上げ効果と小顔効果 → フェイスラインが引き締まり、すっきりとした印象になります

代謝の促進 → 甲状腺を刺激することでホルモンバランスが整い、肌の生まれ変わりが促進されます

デトックスと免疫力向上 → 老廃物の排出を促し、体調も整いやすくなります

心身のリラックス → 自律神経を整え、ストレス軽減にもつながります

とりわけ、首まわりのリンパは顔の老廃物の排出経路でもあるため、流れをスムーズにすることでくすみがとれて透明感のある肌を目指すことができます。

まとめ

17世紀のフランスで70歳でも若々しさを保っていたランクル婦人のリンパマッサージは、現代の美容法にも取り入れられる価値ある技術です。手のひらを温めて首のリンパを流すだけの簡単な方法が、むくみ解消、小顔効果、代謝促進など多くの美容効果をもたらします。

特に首まわりのリンパは顔の老廃物排出経路として重要で、マッサージによってくすみのない透明感のある肌へと導きます。わずか1分でできるこの簡単ケアを朝晩のスキンケア前や入浴後のリラックスタイムに取り入れることで、毎日の美容習慣として定着させましょう。

酒風呂で実感できる7つの効果！日本酒を使った伝統的美容法の魅力

2025年3月8日美容酒風呂、日本酒風呂orika

日本酒をお風呂に入れる「酒風呂」をご存知ですか？古くから日本で親しまれてきたこの入浴法は、単なるリラックス効果だけでなく、美容や健康面でも多くの恩恵をもたらします。

アミノ酸が豊富な日本酒には肌を保湿する効果があり、血行促進やストレス軽減にも役立ちます。お手頃な日本酒を使って自宅で簡単に実践できる酒風呂の効果と入れ方について詳しく解説します。毎日のバスタイムをより効果的で贅沢な時間に変える方法を、ぜひ参考にしてみてください。

肌への効果

まず、日本酒に豊富に含まれるアミノ酸は、お肌をしっとりと保つ働きがあります。特に「フェルラ酸」という紫外線からの害を防ぐポリフェノールの一種は、肌の乾燥を防ぎ、きれいな肌づくりをサポートしてくれるのです。

肩こり・冷え・むくみ・自律神経

日本酒の良さは美容だけではありません。浴槽に入れた日本酒には血の巡りを良くする作用があり、冷え性の改善や肩のこり・むくみの軽減にもつながります。加えて、日本酒のやさしい香りは自律神経のバランスを整え、心を落ち着かせる効果を生み出し、日常のストレスを和らげてくれます。

酒風呂の入り方

酒風呂の入り方はとても簡単です。38度から40度ほどのぬるめのお湯に日本酒をコップ1杯から2杯（180mlから360ml）注ぎ、ゆっくりと体を浸すだけで十分です。お肌も心も潤いを感じ、ゆったりとした時間を過ごせるでしょう。ただし、入浴後は必ず浴槽を掃除することが大切です。細菌が増えるのを防ぐためには欠かせない作業です。

酒風呂で心も体も美しく健康に

日本の伝統的な入浴法である酒風呂は、美容と健康に多くの効果をもたらします。日本酒に含まれるアミノ酸やフェルラ酸は肌の保湿や紫外線ダメージの防止に役立ち、美肌効果を高めてくれます。さらに血行促進効果で冷え性改善や肩こり・むくみの軽減にも効果的です。

日本酒の香りがもたらすリラックス効果で、ストレス解消にも最適です。入れ方は簡単で、ぬるめのお湯にコップ1～2杯の日本酒を加えるだけ。浴槽の掃除を忘れずに行えば、日常生活に手軽に取り入れられる贅沢なケア方法です。心と体のメンテナンスに、ぜひ酒風呂を試してみてください。

入浴自体のメリットも大きい！https://www.rokko-hoyoso.jp/nyuyoku/

砂糖断ちで人生が変わる！50代女性の実践効果

2025年3月6日美容砂糖断ち、４毒、美肌orika

毎日の生活で欠かせない砂糖ですが、過剰摂取による健康への影響が注目されています。砂糖断ちに挑戦する人が増える中、実際にどのような効果が得られるのでしょうか。

本記事では、砂糖断ちの基本的な知識から、実践した私の体験談、そして科学的に裏付けられた健康効果まで、解説していきます。自分に合った無理のない方法で始められる砂糖断ちについて、一緒に考えていきましょう。

砂糖との上手な付き合い方を探る時代となりました。過剰な砂糖摂取は心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。砂糖への依存から抜け出すために、砂糖断ちという選択肢が注目を集めています。

甘いものを我慢するメリットは？ — **大好きな甘いものをやめるメリットは！？**

砂糖断ちの基本知識

砂糖断ちとは、白砂糖や黒砂糖、はちみつなどの甘味料を一定期間控える取り組みです。また、完全な砂糖抜きを目指すのではなく、70～80%程度の達成度が現実的な目標となります。自分のライフスタイルに合わせた無理のない方法で始めることが大切です。

砂糖依存のメカニズム

やめられない背景には科学的な理由があります。砂糖には快楽ホルモンの分泌を促す作用があり、摂取を重ねるほど依存度が高まります。さらに血糖値の乱れも砂糖を欲する原因となり、負のサイクルを生み出してしまいます。

体験者が語る砂糖断ちの効果

【砂糖断ちによる変化】

| 1ヶ月目 | 頭痛やだるさを感じる時期　甘いものは食べたい気持ちがまだ強い |

| 3ヶ月目 | 甘いものへの欲求が減少　我慢することが苦にならなくなってきた |

| 6ヶ月目 | 集中力向上と肌質改善を実感　お肌の透明感が断然変わってきました |

砂糖断ちでもたらされる健康効果

1. エネルギー効率の改善

– 血糖値が安定し、持続的な集中力を維持

– 肌のハリと弾力が向上

2. 体重管理のサポート

– カロリー摂取量の自然な減少

– 脂肪燃焼の促進

3. 心血管系への好影響

– 血圧の安定化

– 炎症リスクの低減

砂糖断ちに挑戦した私の感想は、開始から半年で集中力の向上や肌質の改善を実感できました。肌に自信が出るとメイクがラクだし、楽しい！嬉しい！精神的にも安定感が出ます。気分の浮き沈みが無くなってきました。
したがって50歳以上でも、砂糖を控えることで肌の状態が大きく改善すると実感しました。

甘いものをやめる秘訣は少量のナッツ — **甘いものをやめたい時の味方は少量のナッツ**

まとめ

砂糖断ちは、健康的な生活を目指す方に効果的な取り組みです。そして完全な砂糖抜きを目指すのではなく、70～80%程度の達成を目標にすることがポイントとなります。

始めの1ヶ月は頭痛やだるさを感じる時期もありますが、3ヶ月目以降から甘いものへの欲求が減少し、6ヶ月目には集中力の向上や肌質の改善といった好ましい変化を実感できます。また、血糖値の安定化や体重管理、心血管系への好影響など、様々な健康効果が期待できる砂糖断ちに、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。