食事が私たちの運命に影響を与えるとしたら、あなたはどう感じますか？江戸時代中期の観相家・水野南北は、食生活が健康だけでなく人生の質や運勢にも深く関わると説いていました。

その教えの中心にあるのは「少食・粗食」と「腹八分目」という、シンプルながらも奥深い知恵です。現代の栄養学でも再評価されている南北の食事哲学は、忙しい現代人の健康維持にも役立つ実践的なヒントに満ちています。本記事では、200年以上前の教えを現代に活かす方法と、日常に取り入れやすい食事の知恵をご紹介します。

食事が運命を左右する？水野南北の教えとは

1. 食事の質と量が人生を決める

水野南北は、「食べ方が人生を変える」と主張しました。過剰な食事や不規則な食生活は、消化不良や代謝異常を引き起こし、運勢を悪化させる要因になる と考えたのです。

一方で、少食・粗食を実践することで、身体の負担を軽減し、心の安定を得ることができる と説きました。つまり、食事の管理は単なる健康維持にとどまらず、運勢を好転させる鍵になる という発想です。

2. 「少食・粗食」のすすめ：食べ過ぎが運命を狂わせる？

南北は、食事を控えめにし、栄養バランスを意識した食生活 を推奨しました。特に、「食べ過ぎは不調を招く」とし、適量を守ることが幸福への近道 だと考えました。

少食・粗食のメリット

・消化器官への負担が減少する → 胃腸が健やかになる

・肥満や生活習慣病を予防できる → 余計な病気を防げる

・集中力や判断力が向上する → 余計な倦怠感がなくなる

・心が安定する → 感情のコントロールがしやすくなる

現代の研究でも、少食は 若々しさの維持や健康寿命の延伸に役立つ ことが証明されています。水野南北の教えは、現代においても十分通用する知恵なのです。

3. 「腹八分目」の重要性：食べ過ぎを防ぐ鍵

水野南北の教えの中で特に有名なのが、「腹八分目」 の考え方です。

「お腹が満たされる前に食事を終える」というこの習慣は、消化をスムーズにし、胃腸の負担を軽くするだけでなく、過剰な栄養摂取を防ぐ 効果もあります。

腹八分目の実践ポイント

・ゆっくり噛んで食べる（満腹感を感じやすくなる）

・食事の途中で一度小休止を入れる（脳が満腹を認識しやすくなる）

・一品一品を味わって食べる（食べる喜びが増す）

「まだ食べられるけれど、もう満足」という感覚を意識することで、自然と体が軽くなり、気持ちも落ち着いてきます。

食事と心の安定　健康な心が良い運を呼ぶ

水野南北は、「心身の状態が運命を左右する」 とも説いています。健康で精神的に安定している人は、困難な状況にも冷静に対応でき、前向きな結果を引き寄せやすいというのです。

そのため、食事を整えることは単なる健康管理ではなく、心の安定につながり、ひいては運命を良い方向へ導く手段になる と考えられます。

現代で実践できる！水野南北の食事習慣

 1. 食事の回数を分ける

• 一度にたくさん食べるのではなく、少量を数回に分けて摂取する のが理想的です。
• これにより、消化器官への負担を減らし、血糖値の急上昇を防ぐことができます。
  

 2. 本当にお腹が空いたときに食べる

• 「食事の時間だから」と無理に食べるのではなく、お腹が空いていると感じたときに食べる習慣を身につける。
• これによって、食事の満足度が高まり、必要以上に食べ過ぎることを防げる。
  

 3. 食べ物を大切にし、適量を意識する

• 残った食べ物を無理に食べず、他の人と分け合ったり、適切に保存する習慣を身につける。

水野南北の食事哲学に学ぶ健康な生き方

江戸時代の観相家・水野南北が説いた「食事が運命を左右する」という考え方は、現代社会でも大きな価値があります。少食・粗食を心がけ、腹八分目を実践することで、身体への負担を減らし、心の安定を得られます。

食事は単なる栄養補給ではなく、健康と運勢を整える重要な要素です。「食べ方が人生を変える」という南北の教えを日常に取り入れることで、心身ともに健やかな生活を実現できます。シンプルながらも奥深い食事哲学を、ぜひ毎日の習慣に活かしてみてください。

食とメンタルの関係　過去の記事
https://www.rokko-hoyoso.jp/shoku-mentaru/

肛門引き締め運動の効果とは？

1. 骨盤底筋強化で尿もれ・便秘対策に効果的

肛門を引き締めると、骨盤底筋（PC筋）を効果的に強化できます。骨盤底筋は膀胱や直腸を支え、排せつ機能をコントロールする大切な筋肉群です。

こんな方に特におすすめ！

・くしゃみの際に尿がもれやすい方

・便秘がちで排便がうまくいかない方

・出産後に骨盤のゆるみを感じる方

特に 尿もれや便失禁の予防・改善に高い効果を発揮し、女性のみならず、加齢による排尿トラブルを抱える男性にも有効な運動法です。

2. 活力・持久力アップ！男性にも

骨盤底筋は、勃起力や性機能にも影響を与える重要な筋肉です。肛門引き締め運動を続けることで、骨盤内の血液循環が良くなり、下半身の筋力が強化されるため、性機能の向上や体力アップにつながります。

 期待できる良い点

・血液循環が改善され、勃起力や持続力がアップ

・下半身の筋肉が強化され、体力向上

・性的パフォーマンスの質が高まる

特に、デスクワークが多く身体を動かす機会が少ない方は、日常生活の中で意識的に取り入れることで、全身のコンディションを整えられます。

3. 体幹安定・姿勢改善で健やかな身体へ

骨盤底筋は、体幹（コア）を支える働きもあります。そのため、肛門引き締め運動を継続すると、姿勢の改善や腰の痛みの軽減にもつながります。

次のような効果も期待できます！

・姿勢が良くなり、猫背防止に役立つ

・体幹が安定し、スポーツの成績向上

・内臓の位置が整い、消化機能が改善

また、内臓を支える力が強まるため、便秘の改善にも効果的です。自然な排便リズムを取り戻し、腸内環境を整えることが可能になります。

4. 心の安定感も得られる？「不幸を防ぐ」考え方

実は、肛門を引き締めることは精神面にもよい影響をもたらすと言われています。昔から、「肛門を引き締めることで不幸が入らない」という考え方があり、単なる迷信ではなく、実際に心の安定感をもたらす効果があることが知られています。

こんな心理的効果に期待！

・緊張が和らぎ、リラックスできる

・自律神経が整い、ストレスが減少する

・集中力が高まり、仕事や勉強の効率アップ

不安やストレスを感じやすい人は、肛門を引き締めることを意識するだけで、気持ちが落ち着くことを実感できるかもしれません。

肛門引き締め運動の実践方法

この運動は特別な道具も場所も必要なく、どこでも手軽に実践できるのが最大の魅力です。

基本のやり方

1. 肛門を引き締める（キュッと力を入れる）
2. 10秒間そのまま維持する
3. ゆっくりと力を抜く（リラックス）
4. この動きを10回繰り返す
5. 1日6セットを目標にする（朝・昼・夜に2セットずつでも可能）
   
   

 大切なポイント！

・息は止めず自然な呼吸を保つ

・お腹や太ももに余計な力を入れない

・椅子に座っている時や立っている時など、日常生活の中で小まめに行うと効果的

この運動は、トイレの後や電車内、デスクワークの合間など、ちょっとした時間に実践できるため、続けやすいという特徴があります。

日常に取り入れたい肛門引き締め運動

肛門引き締め運動は、骨盤底筋を強化する簡単かつ効果的な方法です。尿もれや便秘の改善、体幹の安定、姿勢の改善、活力アップなど、多くの健康効果が期待できます。特別な道具や場所は必要なく、日常生活のあらゆる場面で実践できるのが魅力です。10秒間引き締めて緩めるシンプルな動きを、1日6セット続けることで効果を実感できます。健康と心の安定を手に入れるために、今日から少しずつ習慣化してみませんか？身体の内側から健やかになる、手軽でパワフルな健康法です。

甘いものが好きだけどカロリーが気になる…そんなジレンマを抱える方に朗報です。カンエツの「わらびもち風こんにゃく」は、低カロリーでありながら本格わらびもちの味わいと食感を楽しめる画期的なスイーツ。

ダイエット中でも罪悪感なく食べられるだけでなく、こんにゃく由来の食物繊維で腸内環境も整えてくれる健康的なおやつです。プルプルもっちりした食感にきな粉と黒蜜の風味が絶妙に調和した、体に優しくて美味しい「わらびもち風こんにゃく」の魅力をご紹介します。

こんにゃくなのに、まるで本物のわらびもち！

「わらびもち風こんにゃく」は、名前のとおり、こんにゃくをわらびもちのような食感に仕上げたスイーツで、見た目だけでなく味わいも本格的な一品です。普通のわらびもちと比べても違和感がなく、プルプルともっちりした食感がたまりません。

さらに、付属のきな粉と黒蜜をかければ、風味豊かで本格的な味わいに変身します。「こんにゃく＝淡白な味」というイメージを覆す、しっかりとした甘みと満足感があります。

低カロリー＆罪悪感なし！ダイエット中も安心

甘いものを食べるときに気になるのがカロリーですが、「わらびもち風こんにゃく」はなんと1袋（3個入り）で134kcalという驚きの低さです。

一般的なわらびもち（約250kcal以上）やケーキ（300〜400kcal）と比べると、かなり控えめ。ダイエット中でも「ちょっと甘いものが欲しいな…」という時に気軽に楽しめる点が嬉しいポイントといえます。

美容＆健康にも嬉しい効果

「わらびもち風こんにゃく」は、からだにも優しいスイーツです。

・こんにゃく由来の食物繊維 → お腹の調子を整え、腸内環境をサポート

・低糖質・低脂質 → 血糖値の急上昇を抑え、健康的な食生活をサポート

・きな粉＆黒蜜の栄養 → 大豆由来のたんぱく質や、ミネラルを手軽に補給

特に、腸内環境を整えることは美肌づくりや免疫力アップにもつながるため、美容を意識している方にはぴったりのスイーツといえるでしょう。

こんな人におすすめ！

・ダイエット中だけど甘いものを楽しみたい方

・ヘルシーなおやつを探している方

・罪悪感なくスイーツを楽しみたい方

「わらびもち風こんにゃく」はスーパーやネット通販でも手軽に購入できるので、ストックしておくと「甘いものが食べたい！」という時に安心して楽しめますよ。

まとめ

カンエツの「わらびもち風こんにゃく」は、ダイエット中でも安心して楽しめる理想的なスイーツです。1袋たったの134kcalという低カロリーながら、本物のわらびもちと見間違うほどのプルプルもっちり食感が魅力です。

付属のきな粉と黒蜜をかければ、風味豊かな味わいを堪能できます。こんにゃく由来の食物繊維で腸内環境を整え、きな粉の栄養素もプラス。美容と健康を意識しながら甘いものを楽しみたい方にぴったりのおやつといえるでしょう。罪悪感ゼロで満足感たっぷりの一品を、ぜひ一度お試しください。