モチベーション、モチベーション上げる方法アーカイブ

ここ数日、強いプレッシャーが続いていました。
しかし、体調も崩れ始めたのです。

夜も眠れず、気持ちは不安定。
そのうえ、食事も喉を通りにくくなりました。

そこで、普段控えている甘い物や小麦を食べました。
けれど、かえって体が重く感じるように。

案の定、体調はどんどん悪化しました。
だから、心の元気まで失われていったのです。

当然、大切な仕事もうまくいきませんでした。
すると、落ち込みも一層深くなっていきました。

けれども、ある日しっかり眠ったことで回復。
すると、気分が驚くほど軽くなったのです。
そして、軽いヨガで体をほぐしました。
その結果、呼吸が深まり心が安定しました。

さらに、おみそ汁と魚、野菜中心の食事に変更。
それだけで、心身ともに落ち着きを取り戻せました。

つまり、生活習慣を整えただけなのに元気に。
「何もしたくない」気持ちが「やる気」に変わったのです。

このように、体調とモチベーションは深く関係します。
特に50代女性は、心身の変化を感じやすい時期。

とはいえ、生活を少し整えるだけで改善できます。
「睡眠・食事・軽い運動」の力は想像以上です。

5月病という言葉がありますが、
たとえ不調でも、工夫次第で立ち直れると実感します。
だからこそ、今つらいと感じている方に伝えたい。
私たちは、自分で心と体を整えられる力を持っているようです。

こころメンテ